6 tips para que tus hijos coman mejor

1. ¡No te rindas! Es importante que entiendas que incluir alimentos o platillos nuevos en la dieta de tus hijos lleva tiempo. Los niños no siempre quieren probar un alimento nuevo desde el comienzo, en especial si éste no tiene una apariencia agradable para ellos. Continúa ofreciéndoselos porque puede requerir varios intentos hasta que a tus pequeños le guste la comida.

2. Mini porciones. Recuerda que una cantidad pequeña brinda grandes ventajas. Ofrece a los niños una porción pequeña de los alimentos sanos que les gustan. A medida que más diversa se torne su alimentación, más fácil será planificar las comidas.

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3. Predica con el ejemplo. A los niños quisquillosos con la comida, preséntales a menudo alimentos nuevos y descríbeles los sabores y las texturas. Si ellos ven que disfrutas del nuevo tipo de comida, quizás decidan que es seguro y delicioso probarlo. Los niños agradecen cuando les das información nueva sobre su alimentación.

4. Intenta un solo alimento a la vez. Servir nuevos alimentos con la comida que a todos les gusta en casa puede ayudar, porque ofrecer muchos alimentos nuevos a la vez puede resultar atemorizante y desagradable.

5. Elige el momento oportuno. Siempre vale la pena ofrecer un nuevo alimento al comienzo de la comida, en particular cuando todos están con hambre.

6. Combina alimentos, en caso necesario. Algunos niños pueden gustar de los nuevos alimentos cuando se les mezcla con otros, por ejemplo, una ensalada o pasta. Mientras que otros niños pueden gustar de un alimento nuevo si lo comen separado y, en ese caso, un plato con divisiones es lo mejor.

¿Sabías que involucrar a tus hijos en la cocina también ayuda a que incluyan nuevos alimentos en su nutrición? Da clic aquí para saber más.

“Lidiar con niños quisquillosos para comer puede parecer una batalla difícil y sin final, pero se vuelve más fácil con el tiempo”, explica Harguth. “Recuerda que no estás sola, pues casi todo padre ha lidiado con ellos en casa. La clave está en no darse por vencido y continuar ofreciéndoles nuevos alimentos”.

Agradecimiento a: Anne Harguth, especialista en dietética del Sistema de Salud de Mayo Clinic.

Sin duda, creo que la palabra más usada en México para hablar de sexualidad es “aguas”. “Aguas con los hombres que te ponen el cuerno”, “aguas con la menstruación porque ya eres señorita”, “aguas si no eres buena en la cama porque te mandan a volar”, “aguas si eres buena en la cama porque va a creer que eres una chica fácil”, “aguas con que parezca que sabes mucho”, etc. Y esto empieza desde la infancia.

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Muchos de los traumas en torno a la sexualidad se siembran desde esta etapa de crecimiento, pero muchos de éstos se pueden prevenir con una buena educación sexual.

Desde que somos niños muchas mamás y papás, abuelas y abuelos, tías y tíos tratan de infundir miedo hacia el sexo, hacia el placer, hacia tocar o ver los genitales. La historia de esto es larga, combina nuestra historia indígena con la conquista española. Pero no venimos a este espacio a aprender historia.

Lo que sí quiero señalar es la importancia de tener una buena educación sexual, no infundirle miedo, pena o culpa a tus hijos, pues el ejercicio de la sexualidad es lo más normal y natural del mundo. En la medida que tus actitudes te lo permitan, le estarás haciendo un favor a tus hijos e incluso, a tu pareja.

Si permites que tus hijos o hijas exploren, platiquen, pregunten e investiguen sobre el tema, sin que te dé miedo, sin amenazas, sin caritas, sin gestos raros, los estarás apoyando para un desarrollo sano y, sobre todo, para una aceptación saludable del placer como parte de su desarrollo.

Si no sabes cómo hacerlo, te invito a tomar talleres sobre el tema en el siguiente link: http://tools-ideame.com.mx/mamas-y-papas/ O bien a leer un poco más en: http://tools-ideame.com.mx/libros-impresos/

No dejes de leer: Empieza a educar sin género.

¿Sabías que? Es normal que los niños y las niñas empiezan a tocar sus genitales cuando tienen alrededor de dos años. Es parte del proceso de conocerse y les es placentero.

Hay muchas mamás que no pueden alimentar por medio de la leche materna, por lo que se crearon las famosas “fórmulas de leche”. Durante los primeros 6 meses de vida se debe dar al bebé fórmulas de inicio (etapa 1) o leche materna. De los 6 a los 12 meses es recomendable cambiar a fórmulas de continuación (etapa 2), o bien continuar con leche materna. Estas fórmulas cambian su contenido, ya que su uso es para complementar el alimento semisólido con el que tu bebé va a iniciar (proceso de ablactación).

Hoy en día existen también fórmulas especiales, por ejemplo, de soya, hipoalergénica, antireflujo, altamente hidrolizada, parcialmente hidrolizada, elementales, etc., cada una con una indicación específica. Tu pediatra te recomendará alguna de estas leches, dependiendo de si tu bebé presenta alguna alteración, como reflujo, alergia a las proteínas de la leche, etc.

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A partir de los 12 meses de edad se puede continuar con fórmulas de crecimiento (etapa 3), las cuales contienen la cantidad necesaria de vitaminas y minerales que tu hijo requiere en este periodo de crecimiento acelerado, así como de lípidos (grasa) para el desarrollo cerebral adecuado, que ocurre durante los primeros 2 años de vida. Es muy importante tomar en cuenta esto último, ya que si antes de esta edad iniciamos con leche descremada (light), podemos afectar el crecimiento cerebral del niño, pues este tipo de leche no contiene tantos ácidos grasos esenciales.

Cuando tu hijo ya cumplió los 2 años de vida puedes iniciar con leche descremada (light) o semidescremada. A esta edad ya no afectará en su desarrollo y de hecho es recomendable dársela porque contiene menor aporte energético (debido al menor contenido de grasa); así puedes prevenir el sobrepeso y la obesidad, creando un hábito saludable en la familia.

La cantidad de grasa que contiene la leche entera únicamente le ayudará a tu bebé en los primeros 24 meses de vida; posteriormente ya sólo es grasa extra en la dieta. La única diferencia entre la leche entera y la leche light, es que a ésta le quitan la grasa saturada, la cual ya no es indispensable a partir de los 2-3 años de edad.

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Referencias:

• Sanjurjo CP. Nutrición infantil y salud mental en el niño y en el adulto. Acta Pediatr Esp.2008; 66:399-408.
• Ferrer Lorente B., Dalmau Serra J. Fórmulas de continuación y fórmulas de crecimiento. Acta Pediatr Esp. 2005;63: 471-475.
• Andres-Martinez J., Ballew MP. Infant Formulas. Pediatr in Rev. 2011; 32:179-189.
• Organización Panamericana de la Salud y OMS, Principios de orientación para la alimentación del niño no amamantado entre los 6 y los 24 meses de edad. Washington, DC. 2007.

Tú como mamá tienes el papel de decidir qué, cuándo y dónde comerá tu bebé, y tu bebé es el responsable de cuánto y con qué frecuencia lo hará.

Una alimentación exitosa depende de varios factores relacionados con tu bebé: una buena salud, desarrollo adecuado, temperamento, experiencia y las condiciones ambientales que lo rodean; si alguno de estos últimos se afecta, tu hijo tendrá dificultades para comer.

Del 25 al 50% de los niños sanos presentan en algún momento una dificultad para comer, que puede presentarse como rechazo al alimento, regurgitación, arcadas, náuseas o resistencia para deglutir. Si tu bebé continúa creciendo adecuadamente, no tienes porqué preocuparte. Este tipo de problemas son comunes, transitorios y no afectan el desarrollo del bebé.

La progresión de los alimentos depende de dos cosas: la edad de tu bebé y sus habilidades motoras. Durante los primeros 4 meses, tu bebé tiene la capacidad de succionar y presenta reflejos protectores; es por eso que únicamente puede recibir alimento líquido (leche, ya sea materna o de fórmula).

Guía de ablactación para tu bebé

• Cuando tu bebé tiene entre 4 y 6 meses, desarrolla ciertas habilidades que le ayudarán a iniciar con alimentos sólidos (en forma de papilla), ya que aún no tiene la capacidad de masticar. Las habilidades que desarrolla son: sentarse con ayuda, sostén de la cabeza y llevar ambas manos al centro del cuerpo. De preferencia tenemos que iniciar con cereal para bebés fortificado con hierro, mezclado con leche materna o de fórmula. (Inicia mezclando de 1 a 2 cucharadas en la leche, 2 veces al día). El cereal NO debe darse en biberón, ya que tu bebé puede tener riesgo de ahogamiento.
• De los 6 a los 8 meses, tu bebé ya se sienta sin ayuda y es capaz de detener el biberón por sí sólo. A esta edad inicia a llevarse alimentos a la boca con sus dedos y se acaba el alimento de la cuchara al limpiarla con su labio superior. Puedes introducir papillas de frutas y verduras (generalmente se comen de 1 a 3 cucharadas de papilla en 2 comidas al día). Siempre que se introduce un nuevo alimento, es importante esperar 3 días para iniciar con uno nuevo, observando que el bebé no presente reacciones alérgicas. A los 8 meses puedes iniciar con papillas de pollo y carne.
• De los 9 a los 12 meses de edad, tu bebé ya podrá tomar líquidos por medio de una taza o vasito entrenador y sujetará con sus manos alimentos más pequeños con mayor habilidad. A esta edad tu bebé será capaz de comer alimentos que comúnmente comen en casa, pero en forma de puré. También puedes iniciar a darle alimentos sólidos suaves y queso. La porción de carne molida, huevo o salchicha que le puedes ofrecer es de 3 a 4 cucharadas, 2 a 4 veces al día.
• A partir de los 12 meses, tu bebé ya puede masticar alimentos jugosos, galletas, etc., pues ya es más independiente en su alimentación. Al año y medio ya puede masticar más alimentos, por lo que le puedes ofrecer más variedad.

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¿Qué pasa con los alimentos que pueden producir alergias?

Antes se creía que el introducir alimentos alergénicos antes de los 12 meses de edad (como el huevo, las fresas y el chocolate), podría causar alergias en los niños. Los últimos estudios han demostrado lo contrario y recomiendan introducir estos alimentos antes del año de edad, vigilando siempre cualquier reacción alérgica, al igual que lo harías con cualquier otro tipo de alimento nuevo que le des a tu bebé. De hecho, el introducir este tipo de alimentos de manera temprana, puede ser protector para el pequeño y prevenir alergias alimentarias.

Siempre que se introduzca un alimento, se tiene que dar por lo menos durante 3 días y luego cambiar a uno nuevo, con el fin de identificar cualquier alimento que pueda ocasionarle una reacción alérgica a tu bebé. Recuerda, como regla: ¡Uno a la vez!

Te resolvemos 3 dudas sobre lactancia materna en la transición hacia la alimentación complementaria. 

Referencias:

• Muraro A.,Halken S., H., Beyer K., DuboisA.E., Du Toit G.et al. EAACIFoodallergy and anaphylaxisguidelines. Primaryprevention of foodallergy. Allergy. 2014;69(5):590-601.
• J.,OsborneN.J., Wake M., Martin P.E., GurrinL.C., Robinson M.N.et al. Can earlyintroduction of eggpreventeggallergy in infants? A population-basedstudy. J Allergy and Clinical Immunology.2010;126(4):807-13.
• A. ManagingFeedingProblems and FeedingDisorders. Peds in Rev. 2013; 34(12) 549.

Recientes investigaciones neurocientíficas han demostrado que tejer y otras formas de artesanía textil, como la costura y el crochet, influyen mucho en aspectos como la atención y la meditación, lo que impacta positivamente en la salud mental y el bienestar físico.

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Tras realizar una encuesta a más de 3,545 tejedores, Betsan Corkhill, un terapeuta del tejido con sede en Reino Unido, demostró cuáles son los efectos terapéuticos del tejido: más de la mitad de los encuestados informó que tejer les hacía sentir “muy feliz”. Incluso muchos de ellos dijeron que tejían para relajarse, aliviar el estrés y ser más creativos.

Asimismo, el estudio encontró una relación significativa entre la frecuencia del tejido, el estado de ánimo y los sentimientos percibidos de los encuestados. Tejedores frecuentes (los que tejen más de 3 veces a la semana) eran más tranquilos, más felices, menos tristes, menos ansiosos, y tenían más confianza en sí mismos. Curiosamente, el estudio también demostró que las personas que tejen en grupo eran más felices que los tejedores en solitario.

10 razones para empezar a tejer

Según el estudio de Corkhill, existen diez razones por las que tejer con amigos puede mejorar y ayudar a tu mente:

1. Facilita el desafío mental y la resolución de problemas
2. Ofrece conexión social
3. Da plenitud
4. Desarrolla la coordinación mano-ojo, la percepción espacial y la destreza motora fina
5. Ayuda a aprender y a enseñar
6. Centra la atención y los pensamientos en una tarea
7. Fomenta la creatividad activa
8. Da un sentido de orgullo y logro
9. Enseña paciencia y perseverancia
10. Facilita la formación de la memoria y la recuperación

De acuerdo con este terapeuta británico: “las habilidades y sentimientos experimentados mientras se teje o borda también se pueden utilizar para facilitar el aprendizaje de técnicas, como la meditación, la relajación y el ritmo que se enseña comúnmente en los cursos de manejo del dolor, o en el tratamiento de la depresión”.

Ahora ya lo sabes, la naturaleza rítmica y repetitiva de tejer es calmante, reconfortante y contemplativa. Es tan benéfica, afirma Corkhill, que incluso Albert Einstein tenía fama de haber tejido para “calmar su mente y aclarar su pensamiento”.

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Por: Laura Martínez Alarcón

Fuente: www.actitudfem.com

En otras épocas, tal vez cuando nuestras mamás, tías y abuelas fueron madres, se rodeaban sobre todo de las mujeres de sus propias familias y quizá de alguna cuñada o amiga que ya hubiese tenido hijos, o los tuviera más o menos a la par. Hoy la cosa ha cambiado muchísimo. La tecnología, el internet y las redes sociales hacen que la experiencia de ser mamá (o papá, también) sea completamente distinta y llena de información que sobrepasa los consejos “tradicionales”.

En mis casi dos años de mamá primeriza, me he topado con todo tipo de foros y grupos donde se brinda apoyo, consejos, consuelo o simplemente un espacio virtual en donde expresar las dudas, los sentimientos de ansiedad o de felicidad que acompañan el nacimiento y la crianza de los hijos. ¡Y esto se me parece absolutamente increíble! Hay un montón de páginas y blogs médicos o de evidencia científica que nos pueden ayudar a derribar algunos de los mitos más grandes en torno a la lactancia o a las alergias en la alimentación; existen unos maravillosos grupos de apoyo para mamás con depresión posparto o que están teniendo un momento difícil al amamantar.

Y claro, también pueden encontrarse algunos charlatanes; en mi opinión, los menos. Páginas como La Bebeteca pueden ser de gran utilidad para leer acerca de la experiencia de otras mamás y papás, para aprender juegos y actividades de estimulación, para cuestionarnos acerca de las opciones sobre crianza y para conocer los avances médicos, psicológicos y científicos detrás del desarrollo de la personita que más amamos en el mundo: nuestro bebé.

Ya sea participando en un grupo de Facebook, un blog especializado, un foro de mamás, u otros, recomiendo ampliamente expandir nuestro horizonte más allá de la experiencia que nos pasa de manera natural de generación en generación. Leamos, participemos, escribamos nuestras historias y compartámoslas con otros padres. Aprovechemos el momento tan maravilloso que vivimos como humanidad interconectada, más comunicada e informada en beneficio de nuestras familias.

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Durante las últimas dos semanas he tenido la oportunidad de pasar bastantes horas con mi hijo mayor de 4 años, ya que su mamá nos dejó. Pero no me malinterpretes, me refiero a que “nos dejó” por una situación particular y peculiar con su trabajo y pronto regresará. Pero mientras eso sucede, he tenido la oportunidad de hacer consciencia sobre la importancia del tiempo que he pasado con mi hijo, pero aún más relevante, del tiempo que “he estado” con él. Recuerdo gratamente los momentos compartidos con mi papá a lo largo de mi vida, más allá de la actividad o lo que sea que haya sucedido en ese breve o prolongado espacio de tiempo, fue su presencia, su “estar ahí” lo que más sentido tuvo para mí. Y es que mi querido lector ¿cuántas veces realmente estás con tus hijos? No hablo de tiempo o frecuencia de encuentros, sino de presencia.

Siendo papás, a veces el frenético activismo enfocado en alcanzar, lograr, tener y ser, no permite orientar nuestros esfuerzos a lo que en verdad es relevante. Sé que es duro asimilarlo y asumirlo, pero siempre es posible cambiar, por eso comparto contigo lo siguiente:

3 tips para realmente “estar” con tus hijos:

1. El momento es importante: ¡Créalo! 

Siempre será posible crear un momento significativo para tus hijos por muy breve que éste sea, solo tienes que darle sentido y anchura a ese espacio. Un juego, un abrazo, un acuerdo, todo suma. Verás que al final tus hijos se acordarán más de lo que pasó, que de lo que se les regaló.

2. La vida es movimiento: ¡Actúa!

Acción, palabra breve pero contundente. Que la vida sea significativa para tus hijos solo depende de que actúes, por eso te invito a que te des la oportunidad y lo hagas. Recuerda que el tiempo no es estático y más vale actuar torpemente, que planear magistralmente, sin actuar.

3. Calidad es distinto a cantidad: ¡Trasciende!

Si tienes oportunidad de que la cantidad de tiempo con tus hijos sea bastante ¡te felicito! Solo procura que éste sea significativo. Si por el contrario, el tiempo que estás con ellos es limitado, entonces hazlo crecer, amplifícalo estando ahí, y esto requiere toda tu disposición y tu atención. El más poderoso y máximo superhéroe que tu hijo puede llegar a tener siempre serás tú, su papá, porque eres de carne y hueso, porque eres real y no virtual.

Por si no te quedó claro algún punto te hago un breve resumen: CREA, ACTÚA y TRASCIENDE.

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Querido papá lector espero que este artículo no sea más información en tu vida y se convierta en letra muerta. Te invito a transformarla en aprendizaje significativo para ti y para tus hijos, por eso vive con alegría para transformar cada día.

Mi amiga tiene una sobrina preciosa. La peque tiene 3 años y un día que fui a visitarlas, mi amiga me dijo que se sentía gorda con el vestido que se había puesto. De pronto, su mamá, la abuela de la nena, le dijo que se callara.

No entendí nada, hasta que la nena se fue de la habitación para seguir jugando. Fue entonces cuando la señora me dijo que delante de la peque no dicen este tipo de cosas porque un día mientras la vestían, la niña dijo que no quería ponerse ese vestido porque se sentía gorda.

Sí, por nuestra culpa, las mujeres que día tras día nos repetimos que seríamos perfectas si tuviéramos una talla cero y no la tres que ahora tenemos, es que los niños que nos escuchan comienzan a traumarse en edades en las que francamente deberían preocuparse por qué juguete van a utilizar en el día y no por cómo lucen.

Las dietas en niños

El reporte de Common Sense Media arrojó datos escalofriantes, por ejemplo, que 1 de cada 4 niños de 7 años ya se ha puesto a dieta.

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La relación madre- hija

Otro interesante dato fue que las niñas ven que sus mamás no están felices con su imagen corporal, por ello, aprenden a no querer su cuerpo tampoco.

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Algunos especialistas sugieren que debemos evitar en lo posible hablar sobre nuestro cuerpo e inseguridades frente a los pequeños para evitar que ellos hagan lo mismo, y es que, ¿imaginas a un peque preocupado por su peso a los 5 años cuando debería estar preocupado por otras cosas como salir a jugar? En verdad alarmante.

Por: Daniela Jerez

Fuente: www.actitudfem.com

8 bicibebeficios

1. Brinda salud y bienestar: Para estar en forma y saludable es necesario estar físicamente activo. El ejercicio periódico y constante, de preferencia al aire libre, ayuda a que los huesos y los músculos incrementen su potencial y liberen el estrés cotidiano. Además, permite a tus hijos dormir mejor y realizar sus actividades diarias.
2. Es muy fácil: A diferencia de otros deportes, el ciclismo no requiere altos niveles de destreza física. La mayoría de las personas sabe cómo montar una bicicleta y una vez que se aprende, no se olvida. Sólo necesitas una bici por cada miembro de tu familia, equipo de seguridad básica, un poco de práctica y de paciencia (sobre todo con los más pequeños).
3. Cuida tu bolsillo: También es muy divertido y económico (ahorras dinero al no pagar gasolina, estacionamiento e incluso transporte público). Sin duda, andar en bicicleta mejora incluso el estado de ánimo.
4. Es para todos: Al ser un ejercicio aeróbico saludable, de bajo impacto, lo disfrutan personas de todas las edades, desde niños pequeños hasta adultos mayores. Les ayuda a ponerse en forma porque les da a su corazón, vasos sanguíneos y pulmones, un “buen entrenamiento”. Sin embargo, si estás embarazada es mejor que esperes un poco para practicarlo. ¿Quieres saber qué ejercicios sí puedes realizar? Da clic aquí.
5. Es multifuncional: Ya sea para ir a trabajar, llevar a tus hijos a la escuela, ir al parque en familia u organizar una carrera entre hermanos, el ciclismo es ideal para combinar el ejercicio regular con la rutina diaria.
6. Cuida el medio ambiente: En nuestro país, ya es común ver personas que se transportan en bicicleta todos los días (como transporte, recreación o deporte), pues disminuye la congestión vehicular al ocupar menos espacio para circular. Recuerda que este vehículo no contamina: emite cero emisiones de gases de efecto invernadero.
7. Rueda a rueda: Esa actividad es tan intensa como se quiera. Puede realizarse a muy baja intensidad (para empezar una rutina diaria, si alguien se recupera de una lesión o como una actividad recreativa para los niños). Sin embargo, en el caso de los adultos puede representar un entrenamiento físico exigente. La duración también puede variar mucho dependiendo de la edad, pero siempre es necesario estirar un poco los músculos (calentamiento) para evitar algún calambre o malestar.
8. A seguir la ruta: Una buena idea para que los niños que entusiasmen por esta actividad es dejar que participen en la planificación de la ruta (de esta manera podrán disfrutar más el viaje). Para ello, la tecnología es una gran herramienta. Aplicaciones para tabletas o smartphones, Internet o GPS se convertirán en sus mejores aliados para obtener información sobre rutas ciclistas, estado del tiempo, mapas interactivos e incluso, compartir sus logros en las redes sociales.

El ciclismo es el ejercicio de bajo impacto que puede ser disfrutado por personas de todas las edades. Inclúyelo en la rutina de tu familia.

¿Quieres saber cuándo y cómo empezar a realizar ejercicio después del parto? Da clic aquí. 

¿Qué puedes hacer? El primer paso es averiguar el peso de tu hijo, incluso cuando está pequeño. Recuerda que tu bebé necesita una muy buena alimentación para poder crecer sanamente.

¿Por qué han aumentado los casos de obesidad en niños?

Generalmente todo se engloba en el estilo de vida que ahora tenemos. Algunos ejemplos de éste son:

• Alto consumo de alimentos industrializados o procesados
• Poco espacio y tiempo para realizar deporte
• Mayor inseguridad en las calles, poca actividad física
• Mayor tiempo de ver televisión, estar en internet, o jugar con la Tablet
• Ganancia acelerada de peso en los primeros años de vida
• Sobrealimentación durante los primeros años de vida
• Consumo excesivo de bebidas azucaradas

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La obesidad tiene un componente genético, pero lo que más se hereda son los malos hábitos. Si tú tienes un estilo de vida saludable, tu bebé también lo tendrá.

¿Cómo prevenir la obesidad infantil?

Para poder prevenir el sobrepeso y la obesidad en tu bebé es importante que fomentes un estilo de vida que incluya hábitos alimenticios saludables y actividad física diaria.

• A partir de los 6 meses de edad los niños aprenden nuevos sabores y nuevos alimentos. Es justo el momento para iniciar a darles alimentos sanos. Cuando tu bebé va creciendo, va aprendiendo también el estilo de vida de la familia y lo copia, es por eso que hay que poner el ejemplo.
• Si le enseñas a tu hijo a comer de manera sana y a realizar ejercicio desde pequeño, cuando crezca no tendrá problemas en llevar una vida saludable. Es mucho más difícil iniciar a formar hábitos saludables cuando están en la pubertad o en la adolescencia.

10 consejos para prevenir la obesidad infantil

1. Evita darle refrescos o bebidas endulzadas a tu hijo, mejor ofrécele agua simple.
2. Dale menos de 4 onzas de jugo 100% natural al día. De preferencia sirve la fruta entera y agua simple. Sobretodo evita darle jugos artificiales.
3. Los bebes y los niños deben de jugar por lo menos una hora diaria, eso hará que tengan una vida activa.
4. Si tu bebé aun no camina, también puede realizar ejercicio, simplemente ponlo boca abajo durante varios minutos bajo tu supervisión, y esto ayudará a que tu bebé se mueva más y estimule el área motora.
5. No hay que premiar con dulces o comida, es mejor premiarlos con una estampa, con un juego, o con un paseo por el parque.
6. Evita darles alimentos procesados. Siempre es mejor preparar los alimentos en casa.
7. En cada alimento incluye verduras y/o frutas. No más de 3 frutas al día.
8. Debes evitar ver la televisión mientras tú y tu bebé comen.
9. El uso de la televisión, o uso de la Tablet debe ser menos de 2 horas al día, mejor juega con tu bebé.
10. No debes forzar a tu bebé a que se acabe lo que hay en el plato, los niños saben cuando ya están satisfechos.

Quieres saber cómo se relacionan los colores de los alimentos con la nutrición. Da clic aquí. 

Biografía

• Rome E. Obesity Prevention and Treatment. Peds in Review. 2011; 32: 363-373
• Nader P, O´Brian M, Houts R, Bradley R, Belsky J, Crosnoe R, et al. Identifying Risk for Obesity in Early Childhood. Pediatrics 2006; 118: e594