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¿Qué comer durante el embarazo?

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Que comer en el embarazo Fuente: 123rf.com

Cuántas veces no hemos escuchado que somos lo que pensamos, pues bajo esa misma lógica, también somos lo que comemos. Cuando estás preparando a tu cuerpo para embarazarse o cuando ya lo estás, es fundamental que tengas una sana alimentación para que seas una excelente fuente de crecimiento para tu bebé. Seleccionar tus alimentos con cuidado te ayudará a tener mucha más energía y a transmitirle los nutrientes necesarios para que nazca fuerte y saludable. Una buena alimentación favorece que tu bebé tenga un sano desarrollo, ayuda a la prevención del parto prematuro y disminuye el riesgo de que tu bebé nazca con un peso muy bajo.

Seguramente te estarás preguntando lo que significa tener una alimentación sana y balanceada y ¿qué comer durante el embarazo?. Pues aquí te damos la respuesta: una alimentación balanceada consiste en comer una dieta que incluya proteínas, carbohidratos, granos, verduras y frutas. Esta dieta también deberá incluir alimentos altos en calcio, hierro, vitamina C, yodo y omega 3. Todos estos grupos alimenticios, así como las vitaminas y minerales que te recomendamos, te ayudarán a prevenir infecciones y anemia. Recuerda que es muy importante comer en porciones pequeñas, lo cual te ayudará a no exagerar con la comida. Otra recomendación que te hará sentir mejor es comer poca grasa, irritantes y azúcar. Por último, recuerda tomar muchos líquidos como agua y jugos naturales y evitar bebidas con cafeína, edulcorantes o azúcar y limitar tu consumo de alcohol.

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